您的当前位置:首页 > 知识 > 我国2/3以上居民 大豆摄入量不足 正文
时间:2024-09-20 06:01:07 来源:网络整理 编辑:知识
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆深圳市某某建材维修网点应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆深圳市某某建材维修网点维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
李开复任首席体验官的“AI特助”万知发布 中英双语且免费2024-09-20 05:42
拜登承认辩论表现不佳 但表示不会退出总统竞选2024-09-20 05:37
上海迪士尼被游客吐槽:这个项目太臭了,洗手五遍还有味儿,客服回应2024-09-20 05:14
北京购房新政落地,一线城市有望提振2024-09-20 05:04
极氪登陆纽交所首日大涨,全球化征程展开新的篇章2024-09-20 05:03
“史上最强辩论天团”!演绎跨越时空的百家争鸣2024-09-20 04:11
心火、肝火、胃火……中医教你降五脏之火!2024-09-20 03:55
A股低开低走:沪指跌0.9%,银行股逆势大涨2024-09-20 03:41
歌手跳下舞台将女歌迷脖子压骨折,众筹32万医疗费,现场画面曝光2024-09-20 03:34
对话朱啸虎:5年后将没有独立的大模型公司存在,因为没有商业模式2024-09-20 03:28
中超第10轮最佳球员:巴尔加斯当选,帽子戏法助海港六球大胜2024-09-20 05:44
离职员工遭“职场霸凌”?华熙生物:恶意炒作2024-09-20 05:42
美最高法院拒绝特朗普前顾问班农推迟入狱请求2024-09-20 05:40
40人小班教学、博士带实验课……成都这所新派学校今年高一首招200人2024-09-20 04:55
今年夏天最好看的5双凉鞋,无关流行!2024-09-20 04:21
“流拍”VS“地王”城市土拍市场分化加剧2024-09-20 04:04
心火、肝火、胃火……中医教你降五脏之火!2024-09-20 03:55
富荣基金投研管理“换血” 部分产品回撤超40%2024-09-20 03:44
何晓庆退休 福特中国任命艾小明为长安福特总裁2024-09-20 03:43
国防部:中美国防大学战略对话在华盛顿举行2024-09-20 03:42