您的当前位置:首页 > 知识 > 中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐 正文
时间:2024-09-20 01:06:54 来源:网络整理 编辑:知识
今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示泉州市某某广告媒体经销部人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐泉州市某某广告媒体经销部不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
首映|《彷徨之刃》:王千源这次的表演完全不像是演的2024-09-20 00:43
菲律宾日本签署协定允许在对方领土上部署军队,外交部回应2024-09-20 00:23
世卫组织宣布滑石粉“可能致癌”2024-09-20 00:19
不顾两国磋商刚刚结束,菲律宾又炒作中国最大海警船现身仙宾礁2024-09-20 00:09
吃止痛药才能入睡,周琦腰伤复发缺席生死战2024-09-19 23:45
韦东奕堂姐辟谣“韦神捐款1600万元”:都是瞎扯博流量2024-09-19 23:31
上海一女子忍受家暴14年!左眼被打到几乎失明...丈夫在警车上还大打出手2024-09-19 23:20
质疑声中欧尔班结束与普京会面,坦称俄乌立场仍“相去甚远”2024-09-19 23:18
终于放下身段,四大合资“纯电”SUV,定价比国产品牌更“狠”?2024-09-19 22:25
8年前该撤销的案底仍在,男子称影响孩子高考报志愿2024-09-19 22:22
杨丞琳参加《歌手》冲上热搜,网友要举报她,河南人最愤怒!2024-09-20 01:03
北京开展夏夜治安巡查行动 严查出租屋等重点区域2024-09-20 00:14
上半年北京口岸免签入境外籍旅客数量同比增长逾10倍2024-09-20 00:13
俄副总理再次前往伊图鲁普岛,日本外务省提出抗议2024-09-19 23:55
中国车企一季度海外销量同比增长40%2024-09-19 23:44
墨西哥军校生毕业典礼跳伞 学生降落伞未打开坠落身亡2024-09-19 23:39
联合国:全球人口本世纪80年代将达103亿峰值2024-09-19 23:14
不顾两国磋商刚刚结束,菲律宾又炒作中国最大海警船现身仙宾礁2024-09-19 22:54
小米副董事长入手一辆Model Y2024-09-19 22:35
质疑声中欧尔班结束与普京会面,坦称俄乌立场仍“相去甚远”2024-09-19 22:21